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产后抑郁
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快问
Q 你好,请问产后抑郁是怎样的呢?有办法缓解吗? A 首先我们讲什么是产后抑郁。其实大约80%的产妇都会在产后3到10天内有情绪上的不稳定、易哭、敏感、以及烦躁不安的情况,甚至伴有精神上恍恍惚惚。 这更多的是一种情绪状态,大多数情况下是不需要治疗和干预的。如果新手妈妈短期内可以得到家人、朋友的支持和理解,一般经过1周、2周或数月就可以得到一些缓解,情绪问题也会自动消失。但是如果情绪持续低落,症状上不断恶化,甚至出现了生活习惯颠覆、性情大变,或者出现了伤人伤己伤娃的情况,那么就有可能患上了产后抑郁症或者是焦虑症,甚至是比较严重的精神疾病,必须寻求专业人士介入,不要盲目自测,或者偏听偏信耽误治疗时机。 Q 有没有什么措施可以预防产后抑郁呢? A 新手妈妈和家人一定要提前储备一定的育儿知识,在孩子成长的整个阶段,我们都要具备不断学习和升级的能力。也可以去结识新手妈妈的群体,和同月龄阶段孩子的妈妈群体建立链接,遇到同样年龄段的成长小问题时可以及时交流,也会知道自己的孩子并不是“问题儿童”,避免让自己像无头苍蝇一样在育儿问题上盲目挣扎。 Q 刚刚验出怀孕了,具体周数还不知道,我要开始补充营养了吗?有没有哪些是需要特别补充的? A 不少准妈妈都会有这样的疑惑,有没有需要特别补充的营养素。有的!叶酸。叶酸可以预防胎儿发生神经管缺损。但由于日常饮食中叶酸容易流失,准妈妈一般没办法从食物中得到足够的叶酸,因此要服用叶酸片。 除了叶酸以外,孕晚期还需要适当补充铁剂。此外,还可以考虑补充DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸,存在鱼类和藻类中,可以帮助宝宝的脑部和视网膜发育,也能减少早产和产后抑郁症的发生。 Q 自打怀孕了,家里天天都吃鱼,吃到吐啊!就想问问为什么怀孕了要多吃鱼? A 有不少研究证实在孕期摄入充足的omega-3脂肪酸,也就是DHA和EPA,对妈妈和宝宝大有益处,不仅可以促进宝宝大脑发育,让宝宝拥有更好的视觉灵敏度,还可以让妈妈更开心,减少产前产后抑郁。而海产品中含有丰富的omega-3,多吃安全的海产品如海鱼,可以帮助摄入omega-3。因此,怀孕了要多吃鱼。 Q 产后出现轻度抑郁必须去医院就诊吗? A 对于症状较轻微的产后忧郁,通常可以在一段时间内通过产妇的自我调节,如适应新生活、获得更多休息等缓解。但如果症状持续超过两周,且严重影响到正常生活,则需要及时去医院寻求专业的支持和治疗。
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第一次听说,干细胞还有治疗产后抑郁的希望……
  大家知道产后抑郁吗?今天跟同事吃饭的时候,聊到这个话题,她说到自己生完小孩后,经历了人生最大最长时间的一次情绪上的波动与痛苦,总是控制不住尖叫愤怒,半夜大喊大叫,深知自己状态差到极致了,但也是真的不知道该怎么办……这个情况除了她老公,没有人知道,那段时间她老公也承受了很多,好在,现在她挺过来了,一切都过去了。   实话说,我听完之后,既为她感到高兴,也有点被吓到,因为我印象中她一直都是很外向活泼的。自行查了一些治疗抑郁症的办法,了解轻微的抑郁症患者及重症抑郁患者不同的治疗方式,感觉倒也不用自己吓自己了,一般来说,若是察觉到自己情绪出现问题,应当及时调整,家人朋友们也要多理解、关怀,而严重的话,也可以积极地寻求药物治疗和物理治疗以及认知行为治疗等。让我感觉比较神奇的是,干细胞还有治疗产后抑郁的希望。   最近几年,身边有一些亲戚朋友在博雅干细胞库存储了胎盘干细胞,开始不懂这些干细胞到底有什么用,后来在朋友的普及之下,知道了干细胞的潜能作用,包括自我更新能力以及多向分化的潜能,陆陆续续了解到了一些干细胞在治疗脑瘫、脊髓损伤、脑外伤等疾病临床研究中的进展,感觉干细胞存储还是蛮有必要的,于是在生娃的时候,也在当地的博雅干细胞库存了一份干细胞。   当时在机构参观的时候,还了解到了干细胞在早衰症女孩的治疗研究以及红斑狼疮等疾病治疗中的研究的进展,对干细胞发展还是很有信心的,但我真心不知道干细胞在治疗产后抑郁方面也很有潜力。   据了解,抑郁症的发生与海马脑区的神经元再生减少有关,而干细胞是有望可以再生人脑细胞,帮助治疗神经系统疾病的。《干细胞转化医学》杂志上一则研究表明,神经干细胞移植到海马体后,患者的记忆力、认知、学习能力都得到了改善。在2014年的时候,《中国科学报》报道中,也提到影响人类情绪与抑郁症的血清素与干细胞的生长分化及移植有密切关系。   干细胞移植对于缓解抑郁症相关症状,改善神经功能具有明确的作用,随着干细胞技术在临床上的研究和应用,其治疗作用逐渐被患者和医生认可,为更多患者带来了希望。而干细胞存储的价值,想必也会为更多人发现。

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好韵伊生:我是真的不想让你被“产后抑郁”折磨

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经历产后抑郁崩溃时,看看这个吧!
宝宝刚出生来到陌生的世界会害怕,哭着求抱抱寻找安全感,我们是他最亲的人, 所以,要学会克制产后不良情绪那该如何做呢 ? 1 、时常提醒自己勿发火 我产后特别依赖老公,老公在我身边我才能安心我会把自己的想法和心理都和老公分享,所以老公也特别理解我,给我很多陪伴和安慰,细心照顾我 ! 我想哭的时候,老公就让月嫂和家人离开我房间,只有我们和宝宝,放点音乐抱抱我,那是我最平静和幸福的时间 ~ 2 、要学会转移注意力 每天抽一点时间放下宝宝,离开房间可以去客厅追起来之前落下的综艺,不要完全和之前的生活脱节。 3、 自己的兴趣买买 结合自己的兴趣,我一直喜欢摄影,于是上网买了一些道具,准备开启宝宝拍照计划,已经拍过一个系列了,感觉还不错,发现自己还是很有用的嘛不能那么自卑 ~ 4 、饮食要清淡 饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪,你需要在饮食上做到清淡不刺激多吃水果以及蔬菜。 5 、写日记、与朋友交流 为了避免产后抑郁可以多和月嫂聊聊家常,自己找点事情,发发抖音,看看书,或者加入优惠群里买买买 ( 我坐月子的时候每天抢尿不湿啥的都没时间忧郁 ) 身体恢复好了可以再做蛋糕糕点小吃,做人生计划等等 ...( 别让自己闲着给自己找麻烦啊哈哈 ) 6 、生活要有规律 预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床,不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌,心情自然也会好哦 ! 为我也为一起还在迷茫中的宝妈加油吧 !

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图集
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