孕妇营养过剩有什么危害？
在线时间：1月25日 15:00—17:00
主题： 胎儿在母体内的生长发育，需要准妈妈补充大量营养来维持。而有的准妈妈认为在孕期要“一人吃两人饭”，所以吃很多，反而导致营养过剩，可能会诱发妊娠期糖尿病等问题。那么如何认识孕妇营养过剩的危害？要如何避免营养过剩？本期邀请广州医科大学附属第三医院李林艳医生为我们详细解答。
- 李林艳主治医师
- 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
专家已解答
Q
准妈妈补钙有什么标准？补钙过多可能会诱发哪些方面的问题？怀孕期间补钙过多会有什么危害吗？
A
中国营养学会建议妊娠期妇女膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。妊娠期补钙要适量。妊娠期妇女对钙的需要量显著增加。胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。
Q
预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康？怀孕后体重大量增强会有得糖尿病的风险吗？担心得妊娠糖尿病。
A
准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重，在孕中、晚期，每周测一次体重，以防体重增长过快。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油。
Q
怀孕后重了好多。过度进补容易导致孕期营养过剩吗？怎么搭配孕期营养？
A
食物中已经明确的，经消化、吸收和代谢后参与维持生命活动的物质称为营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。其中碳水化合物、蛋白质和脂类三大类为产能营养素，矿物质、维生素、膳食纤维等为不产能营养素。适宜的能量对孕妇自身及体内的胎儿都至关重要。孕妇除了要维持自身所需能量外，还要负担胎儿的生长发育以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。孕早期孕妇的基础代谢并无明显变化，孕中期开始逐渐升高，至孕晚期约增加15%-20%。孕妇在整个孕期都需要考虑营养的均衡，选择合理的饮食结构。
Q
孕期怎么合理搭配营养？需要重视哪些营养素的补充？怀孕有2个月了。
A
新鲜的蔬菜、水果等需适当进食，以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。一般来说，一日三餐里，三大产能食物不能少，即淀粉类、优质蛋白类、油（以植物油为主）等食物的能量供给需适量。按照备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔的推荐，不同时期的营养摄入是有差别的。对于孕妇而言，不能因为担心营养过剩而导致进食营养不全面，因此，保证合理的饮食结构很重要。
Q
我是准妈妈。准妈妈补钙有什么标准？怀孕期间补钙过多会有什么危害吗？
A
胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。中国营养学会建议妊娠期妇女膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。妊娠期补钙要适量。妊娠期妇女对钙的需要量显著增加。
Q
怀孕后体重大量增强会有得糖尿病的风险吗？一般孕妈妈需要如何控制饮食？担心得妊娠糖尿病。
A
选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重，在孕中、晚期，每周测一次体重，以防体重增长过快。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油。准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。
Q
怀孕期间补钙过多会有什么危害吗？我是准妈妈。补钙过多可能会诱发哪些方面的问题？
A
过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。妊娠期补钙要适量。妊娠期妇女对钙的需要量显著增加。胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。中国营养学会建议妊娠期妇女膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。
Q
补钙过多可能会诱发哪些方面的问题？我是准妈妈。准妈妈补钙有什么标准？
A
妊娠期补钙要适量。妊娠期妇女对钙的需要量显著增加。胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。中国营养学会建议妊娠期妇女膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。
Q
过度进补容易导致孕期营养过剩吗？怎么搭配孕期营养？怀孕后重了好多。
A
适宜的能量对孕妇自身及体内的胎儿都至关重要。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。其中碳水化合物、蛋白质和脂类三大类为产能营养素，矿物质、维生素、膳食纤维等为不产能营养素。食物中已经明确的，经消化、吸收和代谢后参与维持生命活动的物质称为营养素。孕妇在整个孕期都需要考虑营养的均衡，选择合理的饮食结构。
Q
担心得妊娠糖尿病。预防妊娠糖尿病要怎么吃的健康？一般孕妈妈需要如何控制饮食？
A
在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重，在孕中、晚期，每周测一次体重，以防体重增长过快。对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油。准妈妈应多选择血糖生成指数较低的食物。选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。