不同阶段胎儿需要哪些营养素？
在线时间：12月21日 15:00—17:00
主题： 怀胎十月，妈妈的营养关系到宝宝的成长。孕妇营养不良，不但影响自身健康，更直接影响胎儿生长发育。宝宝每个阶段的生长都需要不同的营养素，那么什么阶段宝宝需要哪些营养素呢？本期邀请广医三院产前诊断科李于凡护士长为我们详细解答。
- 李于凡护士长
- 广州医科大学附属第三医院 产前诊断科
专家已解答
Q
有哪些途径可以补充足够的叶酸？叶酸每天要补充多少？一般有哪些补充叶酸的方式的呢？
A
在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。每天要补充叶酸片400μgDFE/d。除了日常吃富含叶酸丰富的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物。
Q
一般有哪些补充叶酸的方式的呢？吃蔬菜可以补充叶酸的吗？叶酸每天要补充多少？
A
除了日常吃富含叶酸丰富的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物。每天要补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。《中国居民膳食指南》提到，孕期叶酸应达到600μgDFE/d。
Q
我是准妈妈。孕早期是不是不能缺乏营养了？如何根据孕早期胎儿发育特点补充营养素？
A
叶酸补充可引起贫血。叶酸能影响胎儿早期心血管发育，缺乏叶酸可增加母体心血管疾病的危险。孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减少神经管畸形。在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。孕期叶酸缺乏可能导致神经管畸形。
Q
孕期贫血有什么危害的吗？在孕中期缺铁会对胎儿产生哪些不良影响？通常建议在孕中期吃什么来补铁呢？
A
发生贫血使孕妇对失血耐受性下降，易发生失血性休克。抵抗力会在孕妇贫血后容易下降，还易发生产褥感染。建议每周摄入2~3次动物血或肝脏、瘦牛肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等以促进铁吸收。孕期贫血可能导致严重贫血可导致胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎。贫血可影响胎儿心理、智力发育。
Q
哪些营养素孕晚期不能缺乏了？是不是孕晚期营养对胎儿发育非常重要的？在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养？
A
维生素B族：许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素A：维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。
Q
叶酸每天要补充多少？一般有哪些补充叶酸的方式的呢？有哪些途径可以补充足够的叶酸？
A
每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。《中国居民膳食指南》提到，孕期叶酸应达到600μgDFE/d。除了日常吃富含叶酸丰富的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物。每天要补充叶酸片400μgDFE/d。
Q
孕早期是不是不能缺乏营养了？孕早期补充哪些营养比较好？我是准妈妈。
A
孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减少神经管畸形。在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。孕期叶酸缺乏可能导致神经管畸形。叶酸补充可引起贫血。叶酸能影响胎儿早期心血管发育，缺乏叶酸可增加母体心血管疾病的危险。
Q
孕中期每天补充钙含量要达到多少？哪些食物适合孕中期补钙的？请问下孕中期补钙要注意什么？
A
建议每天250-500ml的奶制品摄入。钙的食物来源主要有奶制品。建议孕中期摄入钙1000mg/d,孕晚期为1500mg/d。孕期钙供给不足可使母体骨密度降至同龄非孕妇女的85%。
Q
孕早期补充哪些营养比较好？我是准妈妈。如何根据孕早期胎儿发育特点补充营养素？
A
孕期叶酸缺乏可能导致神经管畸形。叶酸补充可引起贫血。叶酸能影响胎儿早期心血管发育，缺乏叶酸可增加母体心血管疾病的危险。孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减少神经管畸形。在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。
Q
是不是孕晚期营养对胎儿发育非常重要的？在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养？孕晚期要重视哪些维生素的补充？
A
维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素A：维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素B族：许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。