宝宝零食应该怎么吃？
在线时间：10月15日 15:00—17:00
主题： 对于正在生长发育中的孩子，除了要吃好正餐，那就有适量的加餐。如果加餐的零食选择合理，可以达到与正餐互补的效果。如今零食五花八门，让家长们不知如何给孩子选择。那么，如何让孩子吃好零食？本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们解答。
- 刘长伟营养医师
- 南京市儿童医院 临床营养科
专家已解答
Q
宝宝1岁了，能不能给宝宝喝果汁了？
A
1岁以内不给孩子喝果汁，1岁以后也要限制果汁摄入。其实，孩子的习惯往往受到家长的影响，家长以身作则才能让孩子养成不吃甜食的习惯。
Q
是不是给宝宝吃零食多了不好？
A
合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。
Q
宝宝5岁半，每天吃盐的量为多少好呢？
A
6岁以上儿童每天摄入的食盐不应超过5克,1-2岁的孩子额外摄入的食盐不应超过1克,2-3岁的孩子每天食盐摄入不超过2克，4-5岁不过3克.
Q
怎样能知道给宝宝买的零食含糖少？
A
我们还会吃到一些加工食品，而很多加工食品可能会含有大量的盐和糖，所以，我们要学会看食品标签。
Q
给宝宝加辅食的时候，是不是能额外加一些盐？
A
对于孩子来说，1岁以内不建议额外吃盐，从食物中完全可以获得足够的钠。
Q
我看到很多家长给小朋友买零食要限盐、限糖，这是为什么呢？
A
我们都很多情况下都爱美食，可美食后背后往往是重口味，高盐高糖高调味品，在看似享受口福的同时，其实在悄悄给自己“服毒”。摄入过量的钠的摄入会让我们患上高血压、心脏病等疾病。有研究表明，只要我们每天摄入的食盐下降到5克以下，对我们维持正常血压的效果非常明显。纯糖属于纯能量食品，属于“空白能量”，不仅会增加宝宝龋齿风险，还是肥胖和2型糖尿病、心血管疾病的风险。有研究提示，纯糖食品还加快儿童1型糖尿病的发病进程。
Q
我宝宝比较胖，是不是不敢给宝宝吃巧克力了？
A
对于已经超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食，尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果，多喝白开水
Q
我想问问，是不是薯片这些算是零食了？
A
很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实，零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。
Q
是不是吃的盐多了不好？听人们讲，盐吃多了容易得心血管疾病。
A
摄入过量的钠的摄入会让我们患上高血压、心脏病等疾病。有研究表明，只要我们每天摄入的食盐下降到5克以下，对我们维持正常血压的效果非常明显。
Q
宝宝喜欢吃甜的食物，我不想让吃，怎么办？
A
孩子喜欢甜食，这给限制纯糖带来很大的挑战。但需要注意的是尽量不给孩子吃纯糖食品，不能把果汁当做健康食品给孩子，1岁以内不给孩子喝果汁，1岁以后也要限制果汁摄入。其实，孩子的习惯往往受到家长的影响，家长以身作则才能让孩子养成不吃甜食的习惯。