春季宝宝如何科学补钙？
在线时间：5月7日 15:00—17:00
主题： 春季万物生长，对于宝宝来说，进入了生长发育的关键期。妈妈想要抓住宝宝长身高的黄金时期，赢在起跑线上，科学补钙是十分重要的。那么，春季宝宝要如何科学补钙？要注意什么问题？为什么要强调补充维生素D？本期邀请国家高级公共营养师李纯为我们详细解答。
- 李纯营养师
专家已解答
Q
专家你好，请问维生素D和补钙是一回事吗？女儿3岁了。。谢谢
A
VD是维生素，不构成身体成分；钙是矿物质，是骨骼和牙齿的重要成分。二者属性不同。但VD可以促进钙的吸收，所以想补钙也要保证VD要充足，否则钙足了不能吸收也是问题。
Q
我听朋友说春季最长个了，是不是这样？这种说法科学吗？
A
“春季是宝宝长个的黄金时期”这种说法有一定的科学性。有一个针对上海4128名婴幼儿做的研究表明，春夏季身高的增长速度大于秋冬季。
Q
请问，维生素D对宝宝有什么作用啊？
A
宝宝因处于快速生长发育期，新陈代谢旺盛，对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南（2016版）》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。此外，适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成，妈妈可以适当带宝宝进行户外活动，帮助宝宝补充维生素Ｄ。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，是钙磷代谢的重要调节因子之一。它对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的，同时还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。
Q
孩子10个月，检查说缺钙，春天带宝宝晒太阳听说能补钙，是这样的吗？
A
首先不知道您是通过什么检查来判断宝宝缺钙的，无论是微量元素检查还是骨密度测试对宝宝来说都不能作为评判是否缺钙的依据，而且宝宝一岁之内以奶为主，一般不容易缺钙。VD可以促进钙的吸收，毋庸置疑，所以补充VD制剂很有必要。而晒太阳的目的也主要是为了合成VD，所以并不需要为了这个理由来晒太阳。当然，春天气温、湿度、空气质量等都适合带宝宝出去玩，增加活动量，让宝宝多一些接触大自然和小朋友的机会，对宝宝也是有好处的。
Q
帮助宝宝补充维生素Ｄ，有什么方法啊？
A
适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成，妈妈可以适当带宝宝进行户外活动，帮助宝宝补充维生素Ｄ。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，是钙磷代谢的重要调节因子之一。它对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的，同时还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。 宝宝因处于快速生长发育期，新陈代谢旺盛，对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南（2016版）》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。
Q
请问，春季怎么样更有利于宝宝长个？
A
妈妈需要注意给宝宝加强营养，适当补钙和运动，合理调整作息等，这样更有利于宝宝长个。“春季是宝宝长个的黄金时期”这种说法有一定的科学性。有一个针对上海4128名婴幼儿做的研究表明，春夏季身高的增长速度大于秋冬季。一方面，天气变暖，宝宝外出时间增多，活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD，促进钙的吸收。
Q
不同月龄宝宝的钙的摄入量是怎样呢？
A
1-4岁的宝宝：每天发育需要钙为600mg。0-6个月宝宝：婴儿每天钙的生理需要量为200mg，纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下，妈妈每天的奶量为800-1000mg，其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。 7个月-1岁的宝宝：因为母乳摄入量逐渐减少，其钙的浓度也相应降低，辅食添加并逐渐增多，考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为每天需要钙250mg。
Q
专家，您好，我是新手妈妈，宝宝3个多月了，纯母乳喂养，需要额外给宝宝补钙吗？
A
中国营养学会2013年制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，规定了不同月龄宝宝的钙的摄入量。具体为： （1）0-6个月宝宝：婴儿每天钙的生理需要量为200mg，纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下，妈妈每天的奶量为800-1000mg，其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。 （2）7个月-1岁的宝宝：因为母乳摄入量逐渐减少，其钙的浓度也相应降低，辅食添加并逐渐增多，考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为每天需要钙250mg。 （3）1-4岁的宝宝：每天发育需要钙为600mg。
Q
传闻春季是宝宝长个的黄金时期，请问这种说法科学吗？
A
“春季是宝宝长个的黄金时期”这种说法有一定的科学性。有一个针对上海4128名婴幼儿做的研究表明，春夏季身高的增长速度大于秋冬季。一方面，天气变暖，宝宝外出时间增多，活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD，促进钙的吸收。同时，妈妈需要注意给宝宝加强营养，适当补钙和运动，合理调整作息等，这样更有利于宝宝长个。
Q
宝宝4个月了，需要补多少钙？
A
婴儿每天钙的生理需要量为200mg，纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下，妈妈每天的奶量为800-1000mg，其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。