孕中期如何正确饮食？
在线时间：8月28日 15:00—17:00
主题： 怀孕的第4-7个月一般称为孕中期，进入这个阶段后，随着内分泌激素的改变，孕妈妈的早孕反应会慢慢减退消失，为胃口也会好很多，但是要如何吃才能吃得健康呢？本期活动我们邀请了陕西省第四人民医院晋雅凌专家来为我们解答。
- 晋雅凌副主任医师
- 陕西省第四人民医院 妇产科
专家已解答
Q
孕中期，怎么吃才能保证胎儿营养，并且能控制孕妇体重？
A
孕中期胎儿生长发育加快，所需营养越来越多，鱼，禽，蛋，瘦肉，奶是优质蛋白质的良好来源。相对于常人而言，孕妈妈要在均衡，全面饮食的基础上，适当增加这些物质的摄入量。每天至少增加50-100克瘦肉、鱼、蛋及400-500毫升牛奶。
Q
孕妇如果孕期营养不良对孕妇和胎儿有什么影响？
A
孕妇如果孕期营养不良容易引起孕妇贫血，围产期心肌病，妊娠期高血压疾病，胎盘早剥，产褥期感染等。对于胎儿：营养缺乏易导致早产、流产，胎儿神经系统发育缺陷等多种畸形，还有新生儿出生后贫血等。
Q
孕妇摸肚子容易造成假性宫缩吗？
A
孕妇摸肚子容易导致假性宫缩的说法是不科学的。产妇的精神心理因素可影响子宫收缩。分娩是子宫功能性改变的生理变化，子宫的静止稳定状态失衡，是由于内分泌改变引起。
Q
孕中期要吃些什么才能保证胎儿营养？
A
由于在孕中期胎儿生长发育加快，所需营养越来越多，鱼，禽，蛋，瘦肉，奶是优质蛋白质的良好来源。相对于常人而言，孕妈妈要在均衡，全面饮食的基础上，适当增加这些物质的摄入量。每天至少增加50-100克瘦肉、鱼、蛋及400-500毫升牛奶。
Q
高血压孕妇要如何控制饮食？
A
高血压孕妇应摄入充足的蛋白质、热量，不限盐和液体，对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。妊娠期高血压患者忌食：动物脂肪，例如如肥肉、动物脂肪；过咸食物。如咸肉、咸鱼、腌莱、榨莱、酱菜等富盐食品。饮食上，建议增加优质蛋白质，如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质；补充足够的钙、镁和锌。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质；豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富；建议选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
Q
孕中期的妇女需不需要补充叶酸？
A
孕中期的妇女可适当补充叶酸以防止孕妇及胎儿发生巨幼细胞贫血。当然，营养均衡，可不补充叶酸。一般来说，服用叶酸最好是早饭前30分钟至1小时吃，空腹吸收的效果更好。补充叶酸有两种途径: 一种是食补，即从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。
Q
妊娠期高血压患者要如何控制饮食呢？
A
妊高症患者应摄入充足蛋白质、热量，不限盐和液体，对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。妊娠期高血压患者忌食：动物脂肪，例如如肥肉、动物脂肪；过咸食物。如咸肉、咸鱼、腌莱、榨莱、酱菜等富盐食品。饮食上，建议增加优质蛋白质，如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质；补充足够的钙、镁和锌。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质；豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富；建议选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
Q
孕期是否需要检测体重？
A
孕期需要检测体重，定期监测体重可以避免体重增长过快及过慢导致孕妇及胎儿出现异常。通常孕期体重增加25斤左右。
Q
孕中期怎么吃，才能保证胎儿营养，并且能控制孕妇体重？
A
孕中期胎儿生长发育加快，所需要的营养越来越多，鱼，禽，蛋，瘦肉，奶是优质蛋白质的良好来源。相对于常人而言，孕妈妈要在均衡，全面饮食的基础上，适当增加这些物质的摄入量。每天至少增加50-100克瘦肉、鱼、蛋及400-500毫升牛奶。
Q
孕妇摸肚子容易造成假性宫缩有科学依据吗？
A
孕妇摸肚子容易造成假性宫缩没有科学依据，分娩是子宫功能性改变的生理变化，子宫的静止稳定状态失衡，是由于内分泌改变引起。故孕妇摸肚子容易导致假性宫缩的说法是不科学的。产妇的精神心理因素可影响子宫收缩。