请问一下我应该怎么计算我的排卵期呀？

10月4日的YJ，10月20、22日安排了功课，28号感觉小腹胀痛（一般在排卵期内总有一天会有这种感觉），以为PL了，又做了一次，这个月YJ推迟了一个多星期，以为好孕了，结果今天红军来到，平时我的YJ很准的，基本上都是3号左右，这次怎么会推迟一周呢？现在该怎么算我的PLQ啊，排卵试纸有用吗？