请问产后便秘的解决方法有哪些？

问题补充：宝妈们，有解决月子里便秘的速效方法吗，有的给指点下。每天如厕痛苦的要命，具体情况是排得是香蕉便，但前段干硬，排便的时候前段非常痛苦，便完出血，肿痛的要命。（我已经多喝水，蜂蜜水，木耳，香蕉，地瓜等都吃了，就是不见缓解），昨天早上开始喝了乳果糖， 问题补充：昨天早上开始喝了乳果糖，现在还是不起效果。