听说榛子营养又健康，孕妇能不能吃榛子？

<p>孕妇能吃榛子。</p> <p>孕妇吃榛子的好处：榛子含有约50%的脂肪酸，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，据研究，不饱和脂肪酸具有降孕妇低血液粘稠度，改善血液微循环，提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力的功效。 榛子富含磷、铁、钾等矿物质，丰富的维生素B1、维生素B2对大脑神经细胞十分有益。孕期可以多吃点坚果，不仅能补充矿物质，还能补充亚油酸及亚麻酸，帮助体内合成DHA，有利于胎儿大脑发育的。 榛子本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效，对孕早期胃口不佳的孕妇有增强食欲的功效。此外，榛子其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘，尤其适合孕期便秘的孕妇食用。</p> <p>孕妇吃野榛子需要注意的是：建议摄入量：8—10粒(约25—30克)。因为坚果类食物为细胞提供足够动力作用的同时也含有很多脂肪,吃得太多会造成体重增加,反而给身体造成负担。</p>