请问一下睡前喝一杯牛奶真的有助于孕妇睡眠吗?

之前一直听说孕妇要不就会老想睡觉要不就老睡不着，现在我怀孕了属于老睡不着型的，请问一下睡前喝一杯牛奶真的有助于孕妇睡眠吗?

专家回答

魏巍 2014/3/21

北京美中宜和丽都院区产后康复中心心理科

您好！有研究认为，牛奶中的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌神经递质五羟色胺，而五羟色胺与睡眠和情绪相关；同时牛奶中的肽类，对生理功能具有一定的调节作用，从而发挥镇定安眠的作用。

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