经常消化不良，便秘腹胀，肠胃不好怎么调理？

经常消化不良，可能是脾胃虚弱引起的，也可能与饮食习惯、运动、精神压力等因素有关。 日常在饮食上，应不饮酒，少贪凉，避免油腻、辛辣、生冷，少吃柚子、韭菜等难消化或高淀粉类的食物，少食多餐，保持适中的进食速度；运动上，养成每天运动的好习惯，快走、慢跑、瑜伽、深蹲等都是不错的选择。精神方面，关注睡眠和心态，学会自我调节，合理释放压力。 此外，在出现消化不良、便秘腹胀时，要慎重使用药物，更不要盲目用药！推荐四磨汤之类的中成药，汉森四磨汤由四味中药配伍，具有顺气降逆、消积止痛的作用，可缓解腹胀、便秘、腹痛等症状，在医生指导下科学使用。