孕妇多吃什么对胎儿有利呢？

首先，怀孕前三个月的孕妈咪要补充叶酸来预防宝宝的畸形产生，平时也可以吃一些诸如芝麻酱、绿叶蔬菜等食物，它们当中均有含量丰富的叶酸，叶酸属于一种维生素，只要按照剂量服用不必担心过量的问题。 平时，孕妈咪的饮食要多样化，避免煎炸、烧烤、腌制食品等容易产生有害物质和高热量的食物，饮食要清淡，过咸会引起体内钠的潴留，引发孕妈咪水肿。应季的蔬菜水果基本上孕妈咪都可以吃，除了山楂、杏、马齿苋等容易引发宫缩的食物，反季的蔬菜水果中一般使用了较多量的生长剂和膨大剂、保鲜剂等，孕妈咪们最好是不要吃。 孕妈咪最好也不要饮茶，尤其是红茶，红茶里面的咖啡因对胎儿有不良影响，茶叶中的鞣酸也会妨碍孕妇对铁元素的吸收，加重贫血。孕妈咪们还要注意优质蛋白质的补充，如肉、禽蛋、牛奶、鱼虾、豆类和豆制品等，这类食物不但含有丰富的氨基酸，还含有钙质和微量元素，有益孕妈咪的健康。

孕妇坚持食用水果，对孩子的先天素质发育比较好。维生素大量存在于动、植物中，但水果洗净后去皮生吃，可以避免维生素因加热而大部分损失的现象。 虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也会有害。实际上，准妈妈不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。 一般情况下，孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。