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2021/11/23 17:01:22 蛋宝儿2

孕妇怎么运动比较合理呢?

问题补充:自从怀孕,各种小心翼翼,就害怕哪里做的不对,对胎儿不好,特别是运动上,医生建议每天适当运动,老天啊,对这个完全不懂啊~谁能告诉我怎么适当运动比较合适?
网友回答
  • 2021/11/23小龙人LL

    妊娠期女性适当活动,对于身体、控制胎儿体重过度增加、促进胃肠道蠕动、减少血栓形成、便秘都有好处。所以在没有先兆流产、先兆早产等一系列病理状态存在,导致绝对卧床或禁止运动的前提下,多数孕妇可以采取比较安全、稳妥的运动,更好地适应妊娠状态。 推荐适当强度的散步,也可以通过游泳进行相应的体育锻炼。甚至还可以在专业的健康指导医师帮助下,采取一些特定的瑜伽动作,对保持相应的韧带拉伸、盆底肌肉的锻炼,有很好的益处。缓慢运动不会导致体内血液循环骤然加速、腹部压力增加,相对而言较安全。如果在运动之后,短时间内频繁宫缩、阴道出血、流液或胎动异常、腹部等,要及时就医。
  • 2021/11/23Dz丶紫湮

    研究显示,运动和胰岛素都是能够有效地降低血糖的,在运动中,保持预防妊娠期糖尿病的疗效的同时,还应遵循运动指南,这样可以有效防止低血糖反应。一般可以采用跑步等有氧的运动方式,运动持续30分钟后应进食一个水果,补充维生素。
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