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2021/9/26 17:31:11
mb46204751
晚上吃什么可以缓解失眠问题
网友回答
2021/9/26
mb48676047
失眠是可以通过饮食进行调理的,其中富含维生素B的食物,具有营养神经,镇定安神的作用,如果经常睡眠不好,可以适当食用一些。适合失眠人群食用的食物有:动物内脏、奶制品、香蕉、葡萄和大枣等。睡前可以喝杯蜂蜜水或是牛奶,都有比较好的舒缓睡眠的作用。除了多吃这些食物外,也可以通过膳食营养补充剂褪黑素来提高睡眠质量,减少失眠问题。比较推荐使用的是汤臣倍健褪黑素片,一粒是2.25mg,还添加了维生素B6 3.5mg,睡前一小时吃一粒就好了,有效改善失眠问题。
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