颈椎痛怎么办啊？有什么小妙招可以缓解吗？

1、提托头颈 站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。 2、往后观望 站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。 3、与颈争力 站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。

像你奶奶这种长期低头看书的情况有可能是导致颈椎痛的原因，建议奶奶缩短看书的时长，不要长期保持一个动作不动。看上半个小时就起身运动运动。颈椎痛在多数情况下还有可能是缺氨糖导致的，颈椎痛怎么办呢，不用太着急。建议试试钙尔奇氨糖软骨素加钙片，给家人买了几瓶试试。既补氨糖又补钙，还可以缓解腰腿疼痛。