哺乳期想要奶水多，母乳顺畅，要怎么做呢？

1.妈妈先确定您的乳房是否堵塞，最好找专业老师先帮忙开奶、催奶，大多数妈妈不产奶是因为乳腺不通畅造成的，这是特别重要一点。 2.平时多喝一些促进乳汁分泌汤水，比如:鲫鱼汤、花生猪脚汤、大棒骨汤、鸡汤、小米粥、红枣汤。 鲫鱼汤做法比较特别，鲫鱼洗干净后，先在锅里油煎一下，再加水熬，中途可以适量加些生姜或者枸杞。这样的做法能保证熬出的汤呈现出奶白色。 花生和猪蹄都含有很高的蛋白质，二者结合起来烹制而成的花生猪脚汤，是坐月子妈妈首选。 3.保证每天饮水在2000毫升，奶水稀薄的妈妈，从心里一定要一定要坚定母乳喂养信心，平时增加宝宝吸吮频率。 4.尽量避开造成回奶食物，比如:麦芽、韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜。

其实在哺乳期间多喝汤水可以增加奶水，现在给个指导意见：多喝鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆.要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。这样就能使你多些奶水给你小孩吃罗，而且营养也会非常好啊。而关于喂养的姿势，只要你自己觉得舒服就可以了，躺关、坐着，都是可以的啊。只要你觉得舒服了，就可以使乳汁流畅了。