2018/9/25 15:51:00 千金鱼
怎么饮食有助于提高睡眠质量啊？
我想咨询一下，怎么饮食有助于提高睡眠质量啊？求解释，谢谢！
专家回答
周志杰 2018/10/2
深圳和美妇儿医院 妇产科
为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。
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