×

快问 > 备孕

2018/9/24 15:25:00 花儿天天开心

饮食习惯和提高睡眠质量有关系吗?

饮食习惯和提高睡眠质量有关系吗?怎么饮食有助于提高睡眠质量?
专家回答

潘集阳 2018/10/2

暨南大学附属第一医院     精神心理科

为了提高睡眠质量,在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好,少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食,可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。

还想咨询更多?快来下载【快乐妈咪】试试吧!

展开全部内容
编辑推荐
相关回答