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备孕
2018/9/19 15:55:00
仇恒霞
平时,我们哪些睡眠如“垃圾”啊?
我们日常生活中,哪些睡眠如“垃圾”啊?
专家回答
潘集阳
2018/10/2
暨南大学附属第一医院 精神心理科
“垃圾睡眠”:①看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;②强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;③自然醒来后,想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间;④晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;⑤工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等。
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