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孕期饮食
2017/12/21 14:01:00
慧怡a
孕早期的孕妇每天要保证摄入多少蔬菜呢?怎么补充叶酸?
请教一下
孕早期
的孕妇每天要吃多少蔬菜呀?怎么补充叶酸?
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专家回答
李丽文
2017/12/21
深圳和美妇儿医院 妇产科
《中国居民膳食指南(2016)》提到,孕期叶酸应达到600μgDFE/d,除了日常吃富含叶酸丰富的食物,比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物,还应该补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜,可提供约200μgDFE叶酸。
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