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快问 > 0-1岁 > 0-1岁饮食

2017/11/10 14:10:00 xiayy1980

我是新手妈妈,日常哪些食物中含有宝宝成长所需要的营养?请问怎么补铁和钙呢??

请教专家,日常哪些食物中含有宝宝成长所需要的营养?面条这些都有营养吗?
专家回答

王旭峰 2017/11/10

    

宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。

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