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2016/10/24 09:40:00 铁男妈

我老婆怀孕4个月了,即使睡得少但不觉得累,是正常的吗?

我老婆怀孕4个月了,即使睡得少但不觉得累,是正常的吗?一般孕妇睡眠怎样才好的呢?
专家回答

张湘民 2016/10/27

中山大学附属第六医院     耳鼻喉睡眠呼吸障碍专科

睡眠情况存在个体差异,包括每天的睡眠时间。有的准妈妈一天睡5个小时就足够了,有的准妈妈可能睡10几个小时还觉得不够,这本身就存在差异。存在这种差异,其中,睡眠时间是一个参考指标,睡眠质量又是另外的一个重要指标。如果准妈妈睡眠时间少,但是睡眠质量好,深度睡眠(N3、N4期)时间较长,则相对地,睡眠时间可以缩短。如果准妈妈深度睡眠不好,总是处于浅睡眠、微觉醒状态,比如打呼噜、憋气、缺氧,影响睡眠质量,这种情况下,即使睡眠时间长,但是仍然感到累。 因此,我们提倡准妈妈要有充足的睡眠,这不仅包括睡眠时间要充足,一般建议每天睡眠时间为8-10个小时,另外还包括要有良好的睡眠结构。

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