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快问 > 月子 > 产后恢复

2016/6/15 14:00:09 宝贝辉辉9

正在坐月子,请问大家产妇睡姿有讲究吗

网友回答
  • 2016/6/15独我非宝

    ·坐月子应注意居室的定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。但在使用空调时,应注意三个方面: 1、注意空调风不可以直接吹向产妇; 2、产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子; 3、产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。 ·产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉,产妇在产后两周内不可洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。 ·产妇可用温水刷牙,但应注意选用的牙刷不要太硬。 而传统的产后“不刷牙不梳头”的说法没有科学根据。 ·产妇每天应安静睡眠8—10个小时,能避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。 ·睡眠时,产妇应采用侧卧位的睡姿,以促进子宫恢复。 · 产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以满足身体恢复的需要。
  • 2016/6/15zn9866

    产后睡姿很重要,如果睡姿不当容易引起子宫异位。 意见建议: 产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。
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