肥胖预防有五点要素：
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解一生中容易引发肥胖的阶段以及预防方法。
2、心情舒畅
良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用，繁殖，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动减少，就容易造成脂肪堆积。
3、饮食清爽
想要身体苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食方法，不恰当的追求高糖、高脂肪、高蛋白以及富含淀粉类的各种食品，特别是过多的摄入动物的内脏和动物脂肪，以及平常喜好零食，经常和啤酒等，往往容易导致肥胖。
4、加强运动
经常跑步、爬山、骑车、打球等户外运动，既能增加体质、是身体健美，预防肥胖的发生。
5、生活规律
养成良好的生活规律，对预防肥胖是很有必要的。合理的饮食结构，每餐不要吃得太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。