目前最健康有效的减肥方法就是运动和营养代餐。饭后或者空闲时间进行体育锻炼，用均衡营养的保健食品代替部分正餐，以降低热量的摄入，从而达到减肥的目的。体重达到你的理想后要注意合理的饮食。少吃高热量的饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物。