维生素b2会使皮肤变黄吗

维生素B2主要是作为辅酶促进代谢，如果缺乏维生素B2，口、眼和外生殖器部位会出现炎症。因此，补充维生素B2是非常有必要的，只不过服用维生素B2会引起小便发黄，这是药物代谢后经肾脏排除造成的，是很正常的生理现象。那么，维生素b2会使皮肤变黄吗？

维生素b2会使皮肤变黄吗

有传言说，维生素B2吃多了皮肤会变黄，但这其实是没有科学依据的，不同体质的人服用维生素B2会有不一样的反应。但是吃了维生素B2小便会变黄是正常的反应，维生素B2主要是核黄素，核黄素是靠肾脏代谢的，小便黄是正常现象。

维生素B2也叫核黄素，是一种水溶性维生素。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

需要补充维生素B2的人群

1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素b2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。

2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量。

3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素b2的用量。

4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量)。

5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。

虽然以上人群需要补充维生素B2，但是也不能过量补充。如果摄取过多的维生素B2，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤的话，则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。

在服用维生素B2的时候也要注意一些事项：光是维生素b2的天敌，应尽量避免。另外，在空腹服用维生素b2，吸收反不如进食时服用，故宜在食时或食后立即服。还要提醒的是，维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用。