怀孕初期可以吃钙镁片吗

孕期是最需要补钙的时期，如果不能摄入充足的钙，是会影响到宝宝的健康成长，而且也会影响到孕妇的健康，像孕妇可能会出现有关节疼痛，夜间小腿抽筋，牙齿容易松动等症状。所以孕期补钙是相当重要的，钙镁片就适宜孕妇服用，那怀孕初期可以吃钙镁片吗？

怀孕初期可以吃钙镁片吗

孕妇或哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养，并维持身体内一定的储存量。孕期对钙质需求增加是可以补充钙片的。 一般怀孕初期不需要补钙，吃多了钙片容易造成胎盘钙化，宝宝会吸收不了营养的，一般得到四五个月以后才开始补钙的。在补钙的时候，还可以多出去晒晒太阳，可以增加钙的吸收。

钙镁片含有从植物中提取的钙、镁等矿物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。不含香精、合成色素和防腐剂。外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

钙镁片的分中的钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，调节心跳及肌肉收缩性，维持正常神经的感应; 成分中的镁是构成骨骼的主要成分之一，参与神经感应与肌肉的收缩，调节生理机能。

结合钙和镁的功效，钙镁片可以形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况;对降低血压有一定程度的作用;防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化等作用。

孕妇补钙吃什么

1、最大限度减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、最大限度减少植酸的摄入：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、最大限度减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、最大限度减少脂肪酸：油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。