吃香蕉片会长胖吗

香蕉片是一种大家都非常喜欢的食物，而且香蕉片由香蕉干燥而成，保留了香蕉原有的大部分营养成分，适当食用有利于身体的健康。但是，香蕉片本身的热量非常高，不少人担心吃香蕉片会使得自己的体重增加而不敢吃。那么，吃香蕉片会长胖吗？

吃香蕉片会长胖吗

香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的，不过它的本质是没有发生什么变化的，香蕉拥有的营养成分它还是有的。香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用，防止便秘等，利于瘦身，另外，在临睡前3-4个小时就不要再吃任何食物了，因为睡着了就停止了机体的一切活动，脂肪容易囤积，不消耗。

然而，毕竟香蕉片的热量还是很高的，而且很多香蕉片在加工的过程中，为了口感更加，往往会添加糖分或者经过油炸，使得热量进一步增加，因此，我们在吃香蕉片的时候应该做到适可而止，不要大量食用，否则会导致长胖。

无论吃任何食物，我们都不应该过量，而且平时我们应该做到参加适量的有氧运动，例如慢跑、打羽毛球、游泳等，并配合均衡的饮食结构，只有这样，才能够更好地控制体重的增加。

怎样吃香蕉片才健康

选择烘干工艺制作的香蕉片：我们在选择香蕉片的时候，尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干，这样香蕉片不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不易导致发胖。而且最好选择含糖量少的香蕉片，香蕉片在制作的过程中，为了增加口感，往往会用糖来腌渍，选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的，虽然口感香脆，但是营养成分破坏比较大，而且含油量高，不利于健康。

食用需要适量：香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工，例如100克的香蕉片热量就有528大卡，相当于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越顺口的同时，肥胖及健康问题也会自然找上身。

不能代替新鲜香蕉：虽然香蕉片保留了香蕉的大部分营养成分，但是在制作的过程中，营养会不可避免的流失，而且，水分减少之后，糖分以及热量会相对提高，大家很容易会食用超量，导致糖分以及热量摄入过多，从而影响健康。