鱼油是DHA吗

现在的家庭大多数是独生子女，所以家长们是不会让自己的孩子输在起跑线上，因此在婴儿时期就开始给宝宝补一些有助于增进大脑细胞的食物，像DHA就是其中之一。而DHA主要是来源于各种食物当中，像鸡蛋、奶粉等，有些家长就想了解鱼油是DHA吗？

鱼油是DHA吗

鱼油，提取自鱼身上的油脂，其中包含一般动植物非常罕见的omege-3脂肪酸，这种脂肪酸包含DHA和EPA两种，可以说是鱼油最有效，最特别的成分。一般而言，热带和亚热带的鱼类，特别是浅水或者养殖鱼类，这种成分含量是很少的，这也就是为什么保健品的鱼油大多提取自深海鳕鱼油，特别是挪威的NODIC公司更是有得天独厚的优势。寒带的鱼正是由于含有非常丰富的omega-3才能保证在低温环境下血液的流动性。在鱼自身部位中，尤其是眼窝和鱼皮含量最丰富。

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

鱼油不是DHA，不过鱼油当中包括有DHA，但是鱼油并非DHA的唯一来源。

DHA对儿童阅读和行为有重要作用

一项在PLOS-One杂志在线发表的研究发现，与安慰剂组相比，补充600mg藻类DHA 16周可改善阅读评分低的健康学龄儿童的阅读和行为。二十二碳六烯酸(DHA)牛津学习和行为(DOLAB)试验是首个随机安慰对照大型研究，证明DHA在健康学龄儿童阅读和行为具有作用。

这项随机双盲安慰对照试验研究了补充藻类DHA对健康学龄儿童阅读、学习记忆和行为的效果。阅读表现不佳的362名健康儿童(低于33%百分位点)参与了此项研究。使用一项标准化阅读测试英国能力量表(British Ability Acales,BASII)评估儿童的阅读成绩，儿童随机给予藻类DHA或安慰剂，为期16周。

DOLAB试验结果表明，在补充结束后，测试组之间阅读测试成绩并没有差异;补充藻类DHA的儿童与给予安慰剂的儿童表现差不多。但是，在一项对基础阅读评分排名在倒数20%的224名儿童进行的先行分析中，补充藻类DHA显著改善了阅读。其中基础阅读评分排名在倒数10%的105名儿童阅读能力也显著改善。

一般而言，在为期16周的试验后，儿童阅读年龄通常增加4个月。在本试验中，排名在倒数20%的儿童阅读年龄增加0.8个月，比预期高20%。排名在倒数10%的儿童阅读年龄提高1.9个月，高于预期50%。此外，根据父母的评估，藻类DHA显著改善了儿童的行为。

在许多学龄儿童缺乏足够的阅读技巧之时，该项研究来的正是时候。因为早期阅读能力为孩子的学业成功奠定了基础，阅读能力差的人不仅可能出现学业问题，而且会出现社会和行为问题，这证明，改善阅读的策略是有益的。

其中一个重要的策略是通过正确的营养来改善阅读。