喝高钙奶会长胖吗

晚上喝高钙奶对养颜也很有好处，而且也有助于入睡。此外，高钙奶能补充钙质，对缺钙的人来说，是个不错的选择，所以很多需要补充钙质的孕妈妈都会选择喝高钙奶。但是有些人担心睡前喝高钙奶会不会使人发胖呢？喝高钙奶需要注意些什么呢？

喝高钙奶会长胖吗

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。只要适量，一般不会长胖，但是早晨喝的话一定先吃点东西，空腹喝不会吸收。晚上喝除了帮助排便还可以养颜美容对皮肤好,治疗失眠。还有注意平时多运动。

纯牛奶和高钙奶的区别就在于钙的含量上。纯牛奶其实就是经过杀菌包装后的普通牛奶，其营养成分保留不变；而高钙奶是在纯牛奶基础上增加了钙的含量，比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。缺钙的人可以选择喝高钙奶，纯牛奶也是很有营养的，对于平常人来说，也不失为一种好的选择。老人和儿童可以适当的选择喝高钙奶，因为老人的骨骼缺少钙质，比较脆，而儿童正处于成长时期，骨骼的生长离不开钙质，所以老人和儿童都很需要钙质，同样，孕妇也可以选择喝高钙奶和纯牛奶，为肚子里的小宝宝补充营养，让他们长得更加健康。

此外，如今奶粉市场都鱼龙混杂的，所以在购买时，最好首选大品牌，因为大品牌在质量安全上比不知名的品牌要有保障。

孕妇喝高钙奶的好处

孕妇每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质，对于钙质的需求量会日渐增加，因此很容易出现缺钙。所以可以孕妇可以通过喝高钙奶来补钙。

孕妇喝高钙奶的好处：孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

孕妇喝高钙奶需注意：孕期饮食应均衡，钙是构成骨骼的重要原料，孕妇一次服用大量的钙质会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次喝高钙奶的量不要过大，只有孕妇饮食广泛多样化，胎儿摄取的营养才能均衡，健康才有保障。