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麦片的热量

麦片可以当早餐吃,麦片通常都是燕麦,因为燕麦的营养比较高,用来制成麦片可以补充人体需要的各种营养,不过很多人担心吃麦片会长胖,那么麦片的热量是多少呢?

麦片减肥

减肥的方法有很多,其中最主要的就是饮食的控制了,那么麦片减肥有什么讲究吗?

燕麦也叫野麦或雀麦,为禾本科一年生草本植物燕麦的种子,它与大麦和小麦同为谷物。燕麦相比大麦和小麦,它的营养价值更高,营养成分更为丰富。燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。需注意的是,很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥,不过,燕麦有滑肠的作用,用中医的观念来说吃多了会催产,喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。

麦片热量高为什么减肥

麦片的热量其实是很高的,但还是有很多人喝麦片减肥,那么麦片热量高为什么减肥呢?

燕麦片虽然本身热量较高,但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多,这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低,也就不存在会长胖的说法,还有就是燕麦片的吸水性很强,所以吃不了多少人就会产生饱腹感,从而达到减肥的效果。燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡,降低体内过高的胆固醇。

而且燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维,将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感,并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇,对于溶脂减肥是非常有效果的;尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动,对于缓解便秘,帮助粪便排出都是效果显著的。

麦片和米饭哪个热量高

麦片和米饭都是可以当主食吃的,不过有些人正在减肥中,那么麦片和米饭哪个热量高呢?

燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石,燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。

其实燕麦所含的热量跟米饭差的太多,但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多,所以燕麦是可以用来减肥的。要知道食物中的产能成份主要是三个,脂肪,碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为:热量=脂肪X9+(碳水化合物+蛋白质)X4。

长期吃燕麦的坏处

麦片通常指的是燕麦,因为燕麦的营养非常高,用来做麦片很合适,可是长期吃燕麦的坏处有哪些呢?

如果少量吃燕麦片的话,对我们身体还是有很大好处的,但是燕麦片千万一次性不要食用过多,因为因为它本来就属于粗粮的一种,如果吃多了的话,就会增加我们肠胃的负担,严重的话还会引起一些消化不良的症状,所以我们平时可以吃燕麦片,但一定不要经常吃,也不要一次性吃太多。

还有就是很多人减肥会直接吃那种速食的燕麦片,但是我们一定要查看商品的标签,因为有一些燕麦片它是含有人造甜味剂的,它里面添加了大量的合成物质和糖,所以这种经过加工的燕麦片,它里面会失去更多的纤维,从而对我们身体健康来说会大打折扣,还有就是很多人在吃完燕麦片之后就会出现便秘的问题,其中的原因可能就是在燕麦片之后就开始喝水了,因为燕麦可以增加大便的体积和排便的频率,导致一定的胃胀气。

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