怀孕33周精选食谱

推荐食谱一：冬瓜粥

食材：

冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

做法：

1、冬瓜削皮，洗净，切片。

2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

4、放猪肉茸、冬瓜片，再用小火煮几分钟。

5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

功效：

本粥荤素兼备，既有肉类营养，又有冬瓜的减肥作用;既可补充营养，又不至于增加体重。

食材：

小麦面粉240克、奶酪80克、鸡蛋黄2个、黄油80克、白砂糖适量。

做法：

1、温融化的黄油和奶油奶酪放入细砂糖搅打至融化，加入蛋黄继续搅打均匀，搅打至没有小颗粒，细滑最好。

2、倒入已经过筛的面粉，用刮刀拌匀。

3、揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。

4、拿出后，隔着保鲜膜将面团擀成稍厚的片，然后用模具压出喜欢的造型。

5、放入已经预热的烤箱中层，180度，10-12分钟，观察饼干颜色稍有变化即可。

功效：

这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为孕妈补充孕期营养，提高免疫力。

食材：

冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

做法：

1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂。

2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。

3、放入冬菇。

4、放入浸泡冬菇的汤。

5、烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。

功效：

此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

食材：

莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

做法：

1、干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。

2、泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。

3、莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。

4、起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。

5、倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。

6、用一点点盐调味，即可出锅。

功效：

莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。