喝牛奶可以选择睡觉前,那么睡前多久喝牛奶最好呢?
牛奶中有L-色氨酸的成分,能够舒缓神经,对失眠起到一定的帮助。通常情况下,在睡觉前一小时喝牛奶最好。牛奶中还有丰富的蛋白质和钙,在晚上喝可以促进睡眠,还有助于胃肠蠕动,但是不要过量饮用牛奶,大概控制在250ml左右即可,否则可能会导致腹胀、消化不良。
如果患者晚上没有吃饭是空腹的状态,不建议喝牛奶,因为有可能会导致胃酸分泌过多,对胃黏膜有一定损伤。因为牛奶属于高脂和不易消化的食物,所以一定要在睡前半小时饮用,可以避免消化不良等现象的发生。一般情况下人体应该在睡前三十分钟服用的效果最佳,但是最好饮用不加糖的牛奶。