喝牛奶可以选择睡觉前，那么睡前多久喝牛奶最好呢？

牛奶中有L-色氨酸的成分，能够舒缓神经，对失眠起到一定的帮助。通常情况下，在睡觉前一小时喝牛奶最好。牛奶中还有丰富的蛋白质和钙，在晚上喝可以促进睡眠，还有助于胃肠蠕动，但是不要过量饮用牛奶，大概控制在250ml左右即可，否则可能会导致腹胀、消化不良。

如果患者晚上没有吃饭是空腹的状态，不建议喝牛奶，因为有可能会导致胃酸分泌过多，对胃黏膜有一定损伤。因为牛奶属于高脂和不易消化的食物，所以一定要在睡前半小时饮用，可以避免消化不良等现象的发生。一般情况下人体应该在睡前三十分钟服用的效果最佳，但是最好饮用不加糖的牛奶。