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百科 > 酸奶好还是纯奶好

纯牛奶喝酸奶各自的害处

纯牛奶和酸奶的味道是完全不同的,那么纯牛奶和酸奶各自的害处是什么呢?

酸奶是食物中钙质的好来源,从补钙的角度来看,晚上喝酸奶更有益。由于晚上12点至凌晨是人体血钙水平最低的时间,有利于钙在食物中的吸收。与此同时,在此期间,影响人体钙吸收的因素也很少。尽管牛乳中还含有较高的钙,但是和牛乳相比,酸奶中的乳酸与钙结合,更能促进钙的吸收。但是,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害,喝完后要及时刷牙。

本身纯牛奶的营养就比较高,特别是晚上喝一杯纯牛奶是有很好的效果的,对身体只有好处是没有坏处的,晚上喝纯牛奶可以促进人体对钙质的吸收,还能帮助人入睡,缓解失眠等症状,但是纯牛奶是不能空腹喝的,会刺激肠胃造成腹泻的情况,肠胃不好的人也是要少喝的。

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