二胎备孕期间吃什么好

我们都知道，在准备怀孕之前，是有很多的东西不能吃的，二胎备孕期间也不例外。那么，很多人都想知道，二胎备孕期间吃什么好？事实上，二胎备孕要做充足的营养准备，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

叶酸是孕妇体内不可缺少的一种物质，叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。如果孕妇缺乏叶酸的话，除了可能会导致胎儿神经管畸形外，还可能会使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如小白菜、生菜、花椰菜、芦笋等、动物肝肾、豆类、水果以及奶制品等都富含叶酸。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，无论是在备孕期间还是怀孕期间都可以吃这些食物补充叶酸。

此外，注意备孕期间不宜吃辛辣食品，腌制食品，罐头食品以及吸烟喝酒。尤其是吸烟喝酒，可能会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，有还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。