长跑呼吸

长跑呼吸需要注意哪些问题？长跑的过程中，要尽量做到呼吸均匀，节奏一致，否则很容易因为节奏紊乱，身体过度疲劳而中途放弃。

1、呼吸要与步伐一致，一般可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，呼吸与跑步的节奏完全融为一体之后，就很少会出现呼吸节奏紊乱或步伐跟不上呼吸的情况。

2、在呼吸的过程中，不要大口大口喘气，这样不仅容易把凉气吸到肚子里，还容易更加气喘吁吁。不论是吸气还是呼气，只要微微张嘴就可以了，按照“慢、细、长”的方法，有助于提高身体的忍耐力。

3、在长跑的过程中，要有意识地加大呼气量和呼出的时间，有利于提高肺活量，提高耐久力。