孕妇补脑的食物有哪些

孕妇补脑的食物有哪些？孕妇可以多吃芝麻、核桃油、鹌鹑肉、牛奶等食物来促进胎儿的脑部发育，起到更好的补脑作用。孕妇补脑的食物有：

1、芝麻

特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

2、核桃油

核桃油含有大量的亚油酸，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要。

3、鹌鹑肉

鹌鹑肉营养丰富，含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰富。因此，鹌鹑肉是很好的健脑食品。

4、牛奶

牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分，有利于健脑。孕妇多吃牛奶，对胎儿脑发育非常有益。

5、豆类

爱吃豆类食品的准妈营养更全面，因为豆类是重要的健脑食品，像红豆、绿豆、黑豆等，如果孕妇能多吃些豆类食品，对胎儿脑部发育很有帮助。