1、多吃蔬果,补充蛋白质。预防冬天中暑,最好多吃蔬菜、水果,适当加入动物蛋白质脂肪,补充消耗的能量,切忌节食。
2、多喝水。每天3-6升水,饭前饭后或是运动后都要大量补充水分。
如果是夏天中暑怎么办?
1、多吃粥。炎热的夏天,人们胃部受暑热刺激,会发生食欲不振的情况。可以通过绿豆粥、金银花粥、莲子粥、莲藕粥等解决。
2、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸取。简单易学的防暑汤,如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
3、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。
4、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃平常味鲜而不油腻的食品,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。