放松训练3(掌握身体轮廓的体操)
1、首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸。
2、深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体;然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度。
3、缓慢地放下双臂。
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3、缓慢地放下双臂。