百科 > 跳绳
跳绳看似简单,但如果真正实施起来,并不是件容易的事情。
1、不会拿绳子跳的孩子,可以做跳绳的动作,效果同样可以达到。
2、跳绳的速度:1分钟60次~80次。
3、跳绳的内容:灵活掌握,单脚跳、双脚齐跳、双脚交替跳、双人跳、反方向跳、变花样跳、长绳多人跳等。
4、跳绳消耗很大,小儿跳绳3分钟~5分钟后,休息2分钟~5分钟,再重复。反复3个~5个循环。
5、跳绳的要求:循序渐进,以不疲劳为宜。
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