宝宝5岁保健知识

1、何时该吃何种水果有讲究

水果是补充各种维生素的天然好食品，但是，何时该吃何种水果是有讲究的。

8:00 西柚果肉含有天然叶酸和丰富的果胶成分，可有效预防儿童营养不良性贫血和溶血等疾病。最好在饭后吃，尤其是早饭后，可迅速清醒大脑，让宝宝精神焕发。

11:00 香蕉含丰富的钾，可以辅助治疗便秘，对保持宝宝消化道畅通很有好处，还有助于宝宝提高记忆力，适合在餐前食用。

13:00新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，蛋白分解酶会伤害胃壁，因此宜在餐后食用。

16:00山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效，但不要让宝宝在清早空腹进食。

19:00柿子含丰富的纤维素、钙、维C、胡萝卜素、蛋白质及铁、碘等微量元素，适合在饭后或晚上食用，但不能吃得过量。

2、儿童营养品

专家指出，如果宝宝的营养平衡、丰富，就不需要吃营养品。儿童的营养最关键的是平衡膳食”，只要宝宝吃得合理，就不要给宝宝吃什么营养品。一般来说，只有因宝宝生病、体质差，才需要额外通过营养品补充。宝宝的肾脏还比较幼小，摄取营养最好通过天然的食物，而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的。

3、加强宝宝的安全意识教育

5岁多的宝宝运动能力很强，但安全意识不足，他还不能意识到哪些事情是有危险的，哪些事情是虚幻的，要及时、反复的给宝宝讲安全方面的知识，防患于未然，但不要因此束缚宝宝的手脚，限制宝宝运动。

4、营养饮食

以牛奶、鸡蛋、谷物为主，一般不需要补充维生素或服用滋补品，每天保证400毫升牛奶，一个鸡蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量。其次要含有动植物蛋白质，如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品，提供优质蛋白质。再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。