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　　早些起床让自己更从容。

　　6:00 起床

　　对于上班族来说，早晨通常会忙碌二兼职的。而这种紧张和忙碌却很容易加重孕期反应，所以，为了能让子自己舒舒服服地过完早上的时光，准妈妈最好是早起一些，吃好早饭、从从容容地去上班。

　　起床一杯水

　　坚持早期先喝一杯水，最好往里面挤半个柠檬。可以帮你补充每天所需的液体。出来可以帮你补充个每天所需的液体，，还能净化肝脏、缓解恶心，并能出尽笑话系统开始工作。

　　想吃就吃

　　不管怀孕与否，早餐都不可少.不过记住，即使还没起床，如果有了孕吐的感觉。也可以吃些伺单的淀粉类食物，如全买面包或饼干。因为淀粉类食物能让血糖保持平稳，而血糖不稳定是导致恶心的罪魁祸首。

　　TIPS：早饭可以吃什么?

　　燕麦片：一万燕麦片粥是准妈妈的完美早餐，可以持续的为血液供应血糖，使你整个上午血糖稳定，预防血糖突然降低引起的疲劳和眩目。此外，它孩能补充准妈妈每天所需的18克纤维素，令你肠胃通畅。

　　7:00 出门

　　避开高峰期

　　对于准妈妈来说，赶时同、与其他上班主赛跑。可不是工作日的好开始。研究表明，上下班路上人的压力会达到一天的顶峰。因此，准妈妈一定受早些出门留出更多时间在路上。

　　快步走

　　为了让接下来的一天精神饱满，首要的事情是促进血液循环。如果可能，不要在老地方筹车，而是步行到下一个汽车站。保证走路的速度能让心脏加速跳动。

　　TIPS 可以促进血液循环的伸展练习

　　地板上，全身放松，双手搭在臀部。尽量坐直，拉长脊椎，然后挺胸，慢慢挤压肩胛臂。同时肘部向后并拢。这一姿势坚持8秒钟。然后恢复到起始位置。重复5次。