食谱原料：

　　何首乌30~60g，粳米100g，红枣10枚。

　　制作方法：

　　1.将何首乌在砂锅里煎取浓汁后，取汁去渣。

　　2.随后放入粳米、红枣，文火煮粥，常服。

　　健康提示：

　　鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　(图片来源于CFP)