春困

图片来源于太平洋亲子网

  新学期开始了,宝宝重新背起书包上学去了。可是,每逢第二学期开学初,宝宝起床上学总会遇上一个大难题——春困。

  春季到了,由于长期阴雨绵绵,气压偏低,宝宝总会由于光线跟氧气供给等等的原因而出现昏昏欲睡的状态,这就是所谓的春困。春困这不仅影响宝宝的学习生活,也会影响到宝宝的身心健康,这让家长们看在眼里,急在心里。那么我们能做些什么来帮助宝宝抵御春困呢?

  1、注意身体养生

  “早卧早起,广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的阳光,舒展畅达,生机勃发。

  2、坚持体育锻炼

  要做到清晨早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目,或练嘘字功,或做体操,或慢跑,或打太极拳、活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发。

  3、做到劳逸结合

  在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

  4、多多亲近大自然

  多做做户外运动,动起来让自己跟万物一样,生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操,不仅能怡情养性,而且还能使气血通畅,减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激,像快跑这类爆发性运动太过激烈,使皮肤血管急速扩张,血液流向体表,反而头昏脑涨,困倦感更加严重。

  5、干洗脸加勤梳头

  春困发作时,“干洗脸”也有效——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10~20周;或采用“梳头”的方法——双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子;或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。

  6、健脾补气解春困

  缓解春困,饮食上当从健脾补气着手。推荐两个健脾补气方。

  淮山饮:淮山20克,茯苓、白术各10克,水煎,当茶饮,连服3~5天。淮山饮的主要功效是健脾。

  西洋参百合饮:西洋参、百合各10克,冰糖3~5克,水煎,当茶饮,连服3~5天。此饮的主要功效是健脾补气。

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