食谱原料：

　　竹茹、蒲公英各30克，白糖适量。

　　制作方法：

　　前2味加水适量煎煮，取汁兑白糖调味即可。每日1剂，代茶分次饮用。有清热消炎、降逆止呕功效。

　　健康提示：

　　做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　(图片来源于CFP)