食谱原料：

　　乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

　　制作方法：

　　将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

　　适合人群：产后妈妈。

　　健康提示：

　　通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。（本文图片来源于pconline摄影部落）