很多怀孕的妇女都觉得我应不应该健身，而且健身的时候应该注意什么事情，其实简单的说，所有怀孕的妇女都可以健身，都是没问题的，但是健身的时候我们有一些东西一定要注意，比如时间控制方面，我们知道在怀孕的时候是比较长的时间，并不是几个月的时间，所以健身的时候，一般在开始的三个月到最后七个月那段时间，那段时间是最好健身的时间，可是在三个月之前，或者是在七个月以后，如果在健身的时候要非常非常注意，有一些事情我们是不应该做，有一些事情我们是应该做一点点，我再跟你们详细的说一点。在三个月之前呢，因为我们怀孕是初期，那小孩子在母亲的身体里面还不是非常稳定，所以如果比较大的幅度或者是强烈一点的运动是不适合。但是在七个月以后，刚才我说过，七个月以后我们都不应该做太多的健身，原理就是肚子越来越大，如果你还是做很多跳、跑步的动作的时候，对腰椎的压力也会非常非常大，那这是我们一般要注意的事情。

　　问：就是说它分为三月之前和七月之后这两个阶段是不适合运动的。那么还有网友说有一种说法，做运动的孕妇，乳汁里面会有一种运动素，对我们的胎儿不好，这种说法对吗?

　　答：其实那个不是特别的正确，因为我们做运动的时候，都有一个概念，可能要跑步跑得很辛苦，要举重，可是现在运动其实那个概念、这个定义并不是一定要用很多高重量、高强度的训练，比方说简单做一些，或者是小幅度的动作都可以，对小孩子的影响不会很大，所以不用担心，但是如果你的重量非常重，而且强度非常高的话，这可能有一点影响，但是我们一般不会鼓励太大重量的训练，所以这个不用太担心，轻微的训练、轻微的运动，其实对母亲、对小孩子都是好事。

　　问：那么还有我们陆地上的普通健身，那么准妈妈可不可以在水下健身，有网友好奇的问?

　　答：当然可以，在水中健身呢，其实不光是怀孕妇女，其实很多比方说关节压力比较大的人也非常适合，那可能有一些朋友，说什么叫水中健身，对这个概念不是很清楚。

　　问：游泳吗?

　　答：游泳是其中的一种，那水中健身非常广泛，比方说在水中走路，活动关节也算，可能有一些朋友在商场或者健身中心里面看到一些哑铃，但是在水中有特别的哑铃，是水中哑铃，没有重量，可是相反是塑料会浮起来，所以相对来说有一种反的压力，可能我在哑铃放在水里面会浮起来，然后我要用力把它压下去的话，会产生一个阻力，而且这个阻力不是特别特别重，水中训练比方说对怀孕妇女特别有用，而且水中运动的时候，其实可以减少我们关节的一些压力，那就是说很多怀孕妇女都会腰椎有酸、下背会疼，在水中的时候压力会减少，所以效果更好。