怀孕前工作再忙也不可以随意加班、熬夜……;怀孕后为顾及胎儿，凡事只能小心翼翼。但是面对无法变动的职场环境，孕妈咪如有不适该如何自处?

　　公交车站传出哔、哔、哔的预备关门声响。唉!我要是刚刚走快一点就好，这次，只好又眼睁睁的看着公交车门关起。

　　下文将告诉您，如何“聪明应对”多变的职场环境。

　　PART 1孕期常见不适症状

　　将近六、七成的准妈妈，在怀孕期间由于受到荷尔蒙变化的影响，会出现恶心、呕吐、消化不良、胃胀等肠胃道问题，这些现象非凡轻易发生在怀孕初期，严重者还会有“妊娠剧吐症”的情况发生;有些准妈妈还会出现肌肉酸痛、倦怠、晕眩等症状，这些讨人厌的症状要到怀孕中期，才会慢慢获得缓解、改善。

　　“怀孕中期是准妈妈最感轻松、舒适的阶段，也是“出外旅游”的最佳时机。但是到了怀孕后期，频尿的症状又会开始出现，这是受到胎头下降压迫到膀胱影响所致;此外，膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向，所以也轻易出现腰酸背痛的问题，若此刻，准妈妈本身合并有“椎间盘突出”，那么，将可能影响到坐骨神经，甚至，出现无法走动的现象!”

　　孕期常见的不适症状

　　怀孕初期

　　症状→解决之道：

　　孕吐→少量多餐、避免过多汤水、维持清淡饮食……

　　倦怠→多休息。

　　便秘→多吃蔬菜及水果、多喝水、定时如厕……

　　怀孕中期

　　症状→解决之道：

　　静脉曲张→避免长久站立、必要时穿上弹性袜、按摩……

　　外阴部搔痒→注重外阴部清洁、保持干爽、穿棉质内裤……

　　怀孕后期

　　症状→解决之道：

　　浮肿→减少盐分摄取、抬高浮肿的肢体、尽量穿宽松的鞋袜、睡前避免大量喝水、需长期站立或坐着时，可做足背屈曲运动，以减缓下肢水肿之程度……

　　频尿→多跑几次厕所、勿憋尿、睡前少喝水。

　　腰酸背痛→维持良好正确的姿势，站时重心在大腿，坐时重心

　　在臀部;使用托腹带、热敷后腰部、经常按摩、避免提重物、避免穿高跟鞋……

　　抽筋→补充钙质、按摩抽筋的脚部肌肉、睡前热敷……