本图片来源太平洋亲子网肉肉的小家相册

　　大多数父母都需要确定宝宝生长和发育得一切正常才会放心。可是有时候，你一直都觉得自己的宝宝发育得非常正常，突然有一天却听到别人说：“她真是个小胖丫头”时，会让你马上六神无主了。也可能因为你的宝宝需要穿大一号孩子的衣服，或者肚子、腿上肉太多了，让你担心他的体重是不是增加得太快。

　　首先要确定你的宝宝是不是真的超重了，可以测量他的身高和体重，并在记录本上绘制百分位点来看。建议你去医院请儿科医生来做，因为儿科医生可以用为小孩子特别设计的测量仪器来测量，数据更准确。

　　如果医生告诉你宝宝超重了或有超重的危险，不要着急，可以通过调节饮食并鼓励他多运动来解决。宝宝会超重的原因在于他摄入的卡路里比消耗的要多。所有的孩子都需要每天运动，大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着，但是有的也需要多督促一下才行。带你的宝宝去公园散散步，或一起走路去商店、亲子班(要多安排一些路上活动的时间!)都不错。

　　如果你的孩子上托儿所或家庭幼儿园，一定要向老师了解他白天的活动量有多少。

　　医生可能让你对宝宝的日常饮食作一个记录，这对你计算宝宝吃的食物量和摄入的卡路里非常有用。记得要把所有宝宝喝的东西，例如可能使他摄入大量卡路里的果汁也包括进去。

　　有些宝宝很享受吸奶瓶的感觉，这意味着他们喝的奶可能比身体所需要的量要多。12个月以上的宝宝每天只需要大约350～500毫升的奶，通常分为2～3次喝，可以再配上一点儿麦片或其他食物。

　　你要多鼓励宝宝用杯子喝水，尽量不用奶瓶。一旦你的宝宝把一天需要的奶喝完了，如果他还要喝，你就可以给他喝稀释过的饮料。另外如果他半夜想喝东西，你可以试着给他一些白水。

　　宝宝2岁之前应该喝全脂奶，2岁之后你可以给他换成半脱脂奶。半脱脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

　　宝宝如果在两餐之间吃太多的零食，特别是甜食的话，体重也可能会增加太快。如果你的宝宝要吃零食，可以给他吃一些开胃的东西，像燕麦饼干或面包棒等。每天尽量让宝宝吃5份水果和蔬菜，因为它们不仅是健康饮食的重要组成部分，而且所含卡路里也很低。

　　如果你的宝宝不喜欢吃蔬菜，可以试试给他做蔬菜汤或果蔬汁。随着宝宝年龄的增长，如果你让他和你一起买菜、摘菜、做饭，他很可能会更乐意吃蔬菜了。

　　检查一下你给宝宝吃的食物量，他可能需要每次吃的量减少一些。千万不要在他看起来不饿的时候逼他或催他吃饭。小孩子的胃口变化不定，就像大人一样。他们很容易几天或几星期只吃很少的东西，而后的几天胃口又大得惊人。吃饭的时候，他们通常自己会掌握需要的量。