对于怀孕的准妈妈来说，这几乎是遇到亲戚朋友时，必须要回答的首要问题。从听到怀孕的那一刻时起，就一直洋溢着兴奋、幸福、激动之情，盼望着baby尽快长大，瓜熟蒂落，尽早来到人间的那一天。但随着肚子一天天大起来，紧张感也随之而来。

　　是不是时而感到精神不佳，经常倦怠、乏力，容易腰酸背疼，有时甚至还小腿抽筋，如果出现以上情况，通常是孕妇缺钙的反应。“孕妇缺钙不仅对自身健康不利，而且对腹中胎儿也有危害。”专家特别提醒，不要以为自身身体情况不错，就不存在缺钙的情况。“通常情况下，胎儿骨骼和牙齿的钙化在准妈妈们怀孕2个月后就开始，8个月后就会突然加速，从母体的血液中吸收大量的钙。如果准妈妈们体内缺钙，胎儿对钙的需求得不到满足，就有可能出现钙代谢平衡失调。”

　　据专家介绍，胎儿缺钙直接影响未来的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

　　怀孕期如果缺钙，对孕妇自身的身体健康也有危害。孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等，严重的甚至出现妊娠血压高症。专家提醒准妈妈们，孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅会诱发小腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。

　　由此可见，补钙是准妈妈们保护自身与胎儿健康的“护身符”。

　　那么，孕妇缺钙现象普遍吗?根据中国营养学会中国居民钙参考摄入量(DRIs)中：怀孕中期妇女钙的标准供给量为每日1000毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。由于中国膳食结构中奶制品少，因此不爱喝奶或其他原因造成日常膳食钙不足的准妈妈几乎是种必然。全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。因此，孕产期妈妈需要额外补充钙制剂，以满足自身及宝宝发育的需求。

　　专家介绍，应在怀孕前就做好补钙准备，孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

　　提起补钙，许多孕妇会在平时的饮食中特别注意含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。但值得注意的是，孕妇每日对钙的摄取标准高，正常的饮食很难满足孕妇对钙的需求。一般情况下，孕妇除了从食物中吸收钙，还要额外再服用600~800毫克的钙剂。因此，孕妇可以选择一些补钙品。

　　近年来人们发现，维生素D具有促进肠道对钙吸收的功能，因此，专家认为，含有维生素D的补钙品对孕妇有利。按成人标准添加维生素D3，能促进钙元素的吸收，而且含山梨醇成份，可润滑肠道，不易引起便秘，适用于广泛人群，孕妇可放心服用。